Niasiini, PP-vitamiini, tai vain B3-vitamiini. Sen lukemattomat kauneushyödyt ovat tehneet siitä suositun pohja-aineen useisiin kauneustuotteisiin. Opi lisää tästä ihmevitamiinista ja et enää pysty elämään ilman sitä.
B3-vitamiini- ominaisuudet kauneudenhoidossa
B3-vitamiini on meille tuttu jo satojen vuosien ajalta kiitos vitamiinin kauneushyötyjen.
B3-vitamiini aknen ja hyperpigmentaatioiden hoidossa
Tutkimuksissa on selvitetty B3-vitamiinin kykenevän tunkeutumaan ihon syvimpiin kerroksiin ja hoitavan iho-ongelmia (aknea, finnejä, hyperpigmentaatioita, karkeutta, tulehduksia). Sen tehoa voidaan lisäksi vahvistaa erityisyhdistelmiä käyttämällä.
B3-vitamiini verrattuna muihin tuotteisiin on kova vastustaja, sillä se kestää valoa, kuumuutta, ja hapettumista.
B3-vitamiini ryppyjen hoidossa
B3-vitamiini ehkäisee ihon läpi tapahtuvaa vedenhaihtumista, stimulo ihokerroksien regeneraatiota ja kollageenin tuotantoa ihosoluissa.
Vahavana antioksidanttina se estää vapaiden radikaalien toimintaa, suojaa ihoa UV-säteiltä mutta myös hyperpigmentaatioilta. Ihosta tulee pehmeä ja nuorekas.
Muita B3-vitamiinin arvokkaita hyötyjä
- B3-vitamiini osallistuu iholle tärkeiden yhdisteiden, kuten hiilihydraattien, rasvahappojen ja aminohappojen aineenvaihduntaan
- Tukee punasolujen tuotantoa, laajentaa verisuonia
- Laskee huonon kolesterolin tasoja ja neutralisoi joidenkin haitallisten kemikaaliyhdisteiden ja lääkkeiden vaikutuksia
- B3-vitamiinia kutsutaan usen ”ilon vitamiiniksi” sen stressiä laskevien ominaisuuksien vuoksi. Sitä käytetäänkin usein yhtenä osana masennuksen ja esimerkiksi skitsofrenian hoidossa
Tämä voi kiinnostaa!
1930-luvulla Yhdysvalloissa puhkesi pellagra-epidemia – ihotauti, joka tappoi satoja tuhansia 3 miljoonasta sairastuneesta. Akuuttien ihomuutosten lisäksi oireina oli päänsärkyä, masennusta, unettomuutta ja ripulia. Taudin syynä on ravinneköyhä ruokavalio, josta uupuu monien muiden ohella B3-vitamiinia. Näin vitamiinin lisänimi syntyi – PP-vitamiini (pellagra preventive factor = pellagraa ehkäisevä tekijä).
B3-vitamiinin puutoksella on hyvin epäsuotuisia vaikutuksia kehoomme, sillä puutos aiheuttaa heikotusta, unettomuutta, migreeniä, muistingelmia ja joskus myös ripulia, aggressiivisuutta ja masennusta. Niasiinin puute näkyy myös iholla punoituksena ja karheutena.
Mitkä ovat B3-vitamiinin lähteitä?
B3-vitamiinia on helppo saada ruoasta tai ravinnelisistä. Niasiinia löytyy proteiinipitoisista elintarvikkeista, kuten vähärasvaisesta lihasta, sisäelimistä (maksa, sydän), kananlihasta ja kalasta mutta myös pavuista ja herneistä. B3-vitamiinia on myös oluthiivassa, kuivatuissa persikoissa, manteleissa ja sienissä.
Pidä mielessä, että niasiini on yhteensopiva muiden B-ryhmän vitamiinien (B1, B2 ja B6) kanssa ja sen toiminta on vahavasti riippuvainen muiden saman ryhmän vitamiinien saannista. Kromi tehostaa niiden vaikutusta ja liiallinen sokerin nauttiminen taas päinvastoin.
