Meneillään oleva kesä on hyvää aikaa harrastaa ulkoilmaa ja tehdä kivoja asioita. Mutta muista, että korjaamattomat jalkaproblemat voivat tehdä kaikista hauskimmasta retkestä yhtäkkiä vähän kurjemman. Siksi on tärkeää huolehtia jaloistasi. Tässä artikkelissa käymme läpi muutamia vinkkejä, miten voit turvata jalkasi hyvinvoinnin kesäisin.
1. Valitse oikeat kengät
Jalat kuluvat enemmän , kun ne ovat suuressa käytössä. Siksi on erityisen tärkeää, että valitset kesäkunnossa oikeat kengät. Oikein valitut kengät tarjoavat tukea, tasapainon ja pehmeyden, mikä tekee sinusta tuntuvan paremmalta. Laadukkaat kengät myöskin kestävät kesäkäyttöä paremmin. Jos mahdollista, ota mukaan toinen pari kengät, joita voit vaihtaa useammin kesällä. Pitämällä kesäkunnossa oikeat kengät ja vaihtamalla kengät tarvittaessa vältät kipuja ja epämukavuutta.
2. Vältä pitkiä kävelylenkkejä
Vaikka ulkoilumaailmaan kuuluu kävely, liikaa lenkkeily voi olla kesällä haitallista. Pitkät lenkit voivat aiheuttaa turvotusta ja tulehdusta kenkien alla. Joissain tapauksissa pitkät lenkit voivat johtaa jalan irtaantumiseen ja kärsimättömäksi. Siksi vaikka jaloilla ja kengillä olisi ok, se ei tarkoita, että voit kävellä pitkälle. Jos tarvitset ulkoiluun kävelylenkin, vaihda puutarhakenkiin ja pidä se lyhyenä.
3. Huuhtele jalat uima-altaan jälkeen
Kun olet uima-altaalla tai jonkun muun lähteen päällä, kannattaa huuhdella jalat huolellisesti. Monet infektiot ja bakteerit voivat tarttua jalkoihisi altaan jälkeen. Siksi on tärkeää pestä jalat lämpimällä vedellä ja saippualla. Koska jalkapohjat ovat herkempiä, on tärkeää huolehtia myös pohjista. Voit käyttää etikkaa tai erityisiä pesuaineita varmistaaksesi, että huuhtelet pohjat hyvin. Tämä estää muuntumattomia tulehduksia ja mahdollisesti jopa halkeamia.
4. Kostuta jalkapohjat
Kostuttaaksesi jalkapohjasi, kokeile kosteuttavia jalkavoiteita. Nämä voiteet sisältävät kosteuttavia aineosia, kuten sheavoi ja aloe veta, jotka helpottavat kuivuutta ja tulehduksia. Voit levittää voiteen jalkapohjiin ennen lenkkeilyä tai viihtymään ulkoilmaan. Voit myös käyttää jalkakylpyä, jossa on äiti ja runsaasti suolaa. Suolavettä voi käyttää myös jalkojen rasitukseen liittyvien kipujen tai turvotusten vähentämiseen. Jalkakylpy on erityisen hyvä apu kuumissa päivissä. Huolehdi, että uit ja kosteutat jalkojasi säännöllisesti.
5. Pidä huoli, että jalkojen iho on terve
Kesäkumbussa ulkoilu ja uiminen vaatii, että ihosi pysyy terveenä. Tämä tarkoittaa, että sinun on suojattava jalkaesi säältä ja hyönteisten puremilta. Käytä kesällä hyvää aurinkovoidetta, mikäli olet ulkoilmassa pitkään. Valitse tuotteet, jotka suojaavat säteilyn haitallisilta vaikutuksilta. Ja kun uit, suojaa jalat eri, niin ettet joudu hermoosi kesän jälkeen. Aurinkovoidetta olisi käytettävä säännöllisesti, jotta terveys on kunnossa.
6. Vältä ortopedisten tuotteiden väärinkäyttöä
Ortopediset tuotteet on tarkoitettu parantamaan jalan turvotusta ja vaikka ne voivatkin olla hyödyllisiä, ne eivät auta kenkiä pysymään kunnossa. Jos käytät ortopedisia tuotteita pitkiä aikoja, ne voivat aiheuttaa jalan vaurioita. Ortopediset tuotteet voivat sopia tietyille lääkärin määräämille olosuhteille tai tavallisen kipujen vähentämiseen. Mutta muista, että ennen kuin aloitat ortopedisten tuotteiden käytön, ota yhteyttä lääkäriin.
7. Käytä jalkamassoja
Mukavat jalkamassat ovat hyvä keino saada jalat takaisin rytmistä. Tämä helpottaa turvotusta ja ehkäisee tulehduksia. Yksi hyvä ominaisuus, jalkamassojen tarjoamat, on se, että ne stimuloivat akupunktiopistettasi. Nämä pisteet auttavat verenkiertoa ja tukevat liikkeiden sujuvuutta. Jalkamassat ovat hyödyllisiä myös kivun vähentämisessä. Ne ovat hellävaraisuutta, joka antaa suojan altistumista kuumuudelle ja ärsytykselle.
8. Juo paljon vettä
Noudata yleinen ohje ja juo paljon vettä. Nestetasapainon ylläpito auttaa jalkojasi hengittämään ja pysymään terveenä. Vesi myös auttaa poistamaan myrkkyjä, joita mu
